Konsumsi Kopi untuk Ibu Menyusui Aman Jika Melakukan Hal Berikut
Jadi, terkecuali Anda adalah seorang pecandu kopi, pastinya sulit untuk berpisah dengan si hitam nikmat ini, meskipun Anda tengah menyusui. Mungkin sebagai ibu menyusui Anda bakal berjanji untuk halangi minum kopi. Namun apakah hanya dengan membatasinya saja sudah terasa aman?. Berikut ini adalah beberapa hal yang mesti Anda ketahui sebelum akan nikmati kopi terkecuali tengah menyusui. Dikutip dari artiker sirupbregas Ibu menyusui harus melakukan hal berikut
Berkonsultasilah Kepada Dokter Terlebih Dulu
Cara paling gampang dan pas untuk meraih informasi mengenai cara aman meminum kopi tentu saja bertanya kepada dokter atau bidan. Ibu menyusui bakal mendapat informasi mendalam mengenai situasi tubuhnya, apakah bisa terima asupan kopi atau tidak. Kalau pun boleh, pastinya Anda mendambakan mengetahui persentase yang pas untuk diminum. Nah, seorang dokter bisa menjelaskannya kepada Anda.
Batasi Intensitas dan Kuantitas
Membatasi mengonsumsi kopi adalah pilihan yang bijak bagi ibu menyusui terkecuali selalu mendambakan nikmati kopi. Ibu menyusui direkomendasikan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih berasal dari 300 miligram per hari. Dalam bhs yang lebih sederhana, Anda tidak direkomendasikan minum lebih berasal dari tiga gelas kopi tiap-tiap harinya.
Satu cangkir kopi per hari adalah pilihan paling bijak. Walaupun sudah halangi kuantitas kopi, namun tersedia pula cara lain yang mesti Anda lakukan. Lebih baik Anda memompa ASI terutama dahulu sebelum akan meminum kopi.
Larutkan dengan Air Panas
Karena yang jadi sumber masalah bagi seorang ibu menyusui berasal dari secangkir kopi adalah persentase kafeinnya, maka Anda bisa menyiasatinya dengan turunkan kadarnya. Salah satu caranya adalah dengan menyeduh dengan air panas (90-95 derajat Celsius). Anda termasuk bisa mencampur kopi dengan susu. Sebagai pilihan yang lebih praktis, Anda termasuk bisa menentukan kopi rendah kafein (decaffeinated coffee).
Minum di Pagi Hari
Jika Ibu menyusui mendambakan minum kopi, pagi hari merupakan selagi yang pas untuk melakukannya. Pada selagi Anda bakal memulai aktivitas, secangkir kopi bisa menolong tubuh Anda buat persiapan diri menyambut hari. Tapi jangan lupa untuk mengisi perut terutama dahulu sebelum akan meminum kopi ya agar tidak bermasalah dengan lambung.
Batasi Minuman Lain yang Juga Mengandung Kafein
Perlu diingat pula, kafein tidak hanya terdapat terhadap kopi saja. Zat ini terdapat pula di didalam minuman gampang bersoda, teh, minuman berenergi, cokelat, dan bahkan es krim. Oleh gara-gara itu, Anda direkomendasikan untuk halangi pula beberapa style minuman dan makanan tersebut.
Mempengaruhi Kandungan Zat Besi didalam ASI
Menurut penelitian Nehlig & Debry terhadap tahun 2004, ibu menyusui yang terlalu berlebih minum kopi bakal berisiko menghasilkan ASI yang kekurangan zat besi. Kafein yang terlalu berlebih jadi penyebabnya. Zat besi merupakan tidak benar satu mineral yang terlampau perlu bagi perkembangan bayi. Kekurangan zat besi bisa membawa dampak si kecil menderita anemia.